[...] wiem to przez suty ale nie napinasz motyli 4. Udo - mierzyć po prostu w najgrubszym miejscu? napinasz i mierzysz w najgrubszym miejscu ale nie przy samych jajach No i co do treningu: 5. Jak właściwie trzymać sztangę na płaskiej? Jak trzymam szeroko (palcami na tych wyżłobieniach w gryfie) to osiągi lecą na pysk trzymaj tak ze jak opuszczasz to [...]
na poczatku to ja Ci bym radzil ulozyc sobie diete redukcyjna.. sklad BTW.. a pozniej przejsc do ulozenia treningu a na koncu zasiegnac po suple.. pozdro
[...] trojboju podnosza lub podnosili po 300kg w przysiadzie a trener usain bolta biega ponizej 10s...wez bo nie moge normalnie wiedza jest wiedza, najlepszym przykladem jest wlasnie forum, nie wiem jak wyglada i co robi osoba siedzac po drugiej stronie kabla a w wiekszosci przypadkow wierzysz im na slowo w sprawie treningu, diety, suplementacji...
I normalnie stosowac taki na kazdym treningu bez dzielenia na a i b? Porecze nie ma co sie bawic bo po wakacjach kupie prawdziwe wiec zrobie wyciskanie zwykle. Podciaganie w szerokim nachwycie tak? a co do powtórzeń to 12-10-10-8? Bo ostatni trening tak robiłem to nie bedzie ten sam wysiłek?
[...] będzie lepiej z podciąganiem. U mnie niestety dalej jest to pięta achillesowa ale zawsze coś tam ruszy. Ja po 8 miesiącach Lafayem jestem zadowolony z rezultatów. Szału nie ma ale to dopiero 8 miesięcy. Jak uda się skończyć Lafaya to wracam na drugi poziom z jakimś obciążeniem. Nie mam zamiaru rezygnować z tego treningu bo daje mi sporo frajdy:)
Nie odpisalem Ci o przerwach; 3-4 minuty, w rozgrzewkach ok 2. Klasycznie jak przy treningu sily/dynamiki. Jak by 1 sog wiele zmienial... dla mnie to po prostu relaks i satysfakcja, bo sam nigdy takiej pomocy nie otrzymalem, o przeciwnikach nie wspominajac... Ale dzieki wielkie za zachete do dlaszego rozpisywania sie... Naraziie!
[...] zawsze walczysz na kondycję. Zawsze. Chyba, że masz leszcza oponenta lub jesteś zawodowcem. Niestety, kondycja to podstawa. Reszta to dodatek. Dlatego walkę wygrywa się na treningu. Odsyłam do statystyk mma i grapplingu. Co do treningów i planów to są ich setki - moje propozycje są tutaj: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html Zmieniony [...]
[...] naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę [...]
[...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg.
[...] tylko drobne modyfikacje w diecie, takie żeby nie była ona uciążliwa - chleb to tylko brązowy (taki jest?); wywalić ziemniaki i zastąpić ryżem brązowym lub makaronem durum. Dodać tuńczyka - świetne źródło białka. O treningu nie za wiele da się powiedzieć bo go tutaj nie ma. Bieganie w DNT to dobry pomysł. 6min rowerka to trochę za mało.
[...] by autor więcej napisał o sobie, planach itp ad2.Totalna bzdura? nawet ćwicząc wiele miesięcy/lat nadal będę miał regularnie zakwasy? Kiedyś zakwasy miałem po każdym treningu, aktualnie staram się zawsze robić na maksa (nie ma odpuść)czy też chodze na crossa gdzie treningi sa mega wyczerpujące i zakwasy mnie nie ruszają (zawsze jestem [...]
[...] którego ja się uczę nie jest na pewno NIEUŻYTECZNY i z całą pewnością nie usztywnia" No to gratuluję. Wiele musiało się zmienić pod tym kątem w ITF od mojego ostatniego treningu. "a zdanie mówiące że uczy nieelestycznych zachowań rozwaliło mnie na plecy ..." Ale czemu? Wydaje mi się, że wyjaśniłem mój pogląd. Może chodzi o [...]
[...] caly czas leci hcg 1000 iu/ew . No i dzisiaj pierwszy trening po 3 tygodnich picia i oczywiscie przerwy %-) Ale schodze na pare tygodni na 250 enana week bo popekalem dzisiaj na treningu. Rozstepy jak palec porobily mi sie z dwoch stron klaty. Zaduzo vtowaru w przerwie chyba mimo malych dawek...chvj wie. Czas wrocic do formy. Bog z wami %-)
Poza tym rozbiegania, czyli podejrzewam to co robiłeś wczoraj też nie traktuje się jako treningu, tylko jako masaż dla mięśni. A dobry trening nóg robiłem i wiem co to znaczy ... zresztą po co tutaj o tym mówić i tak to do Ciebie nie dotrze ;)
[...] tempem. A jezeli ktoś, nie daje rady biegać 25min normalnym tempem, to ile zrobi min tych interwałów? 2min? Idąc twoim tokiem rozumowania, mógłbym podawać każdy rodzaj treningu. Interwały, cardio, aeroby... Tylko że ja daję, wybór. Bieganie to najlepszy sposób na zrzucenie sadła, przez każdego, a intensywnośc trzeba już ustalić samemu. [...]
[...] by z 6-pakiem na brzuchu,tłuszcz gromadziłeś lata a chcesz spalić w kilka tygodni OK ale dodaj na koniec tych tygodni jeszcze zero Jak pisałem wstrzymaj sie przynajmniej do wakacji jeszcze te 6tyg poleć na diecie i ostrym treningu zobaczysz efekt będzie na 100% i serce ci będzie dziękowało Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-05-26 13:36:55
ja po 4 pudelku efedryny dopiero odkrylem ze zupelenie mi wystarcza jeden kaps ,fajny kop bez ubocznych skutkow a do tego po odtawieniu efki nie ma tproblemu z mobilizacja do treningu
[...] zabardzo sie wszyscy rozumieli. afe napisala jak wygladal jej trening a polowa zaczela po niej jezdzic ze to glupota d****izm i nieodpowiedzialnosc (jakryc do tego jeszcze zarzucal jej klamstwo). Ja tam afe wierze choc rowniez uwazam ze taki trening jest nieodpowiedzialny. A jakrycowi polecam wyladowywac sie na treningu a nie na forum peace
treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd. na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa. a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie? no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz [...]
wady taekwondo
